Bagaimana untuk menggunakan Apple Watch untuk menjejaki sesi Latihan

Salah satu kekuatan Apple Watch adalah keupayaan peranti untuk memantau kesihatan dan kecergasan anda. Digabungkan dengan iPhone, Watch boleh menjadi alat penting untuk terus aktif, menurunkan berat badan, menguruskan diabetes dan banyak lagi. Watch ini mempunyai dua komponen untuk membantu anda dalam usaha anda untuk gaya hidup yang sihat - aplikasi Aktiviti, yang kami meliputi sebelum ini, dan aplikasi Workout, yang akan dibincangkan secara terperinci di bawah.

Aplikasi Workout membolehkan anda menetapkan matlamat dan menjejaki kemajuan anda semasa anda bersenam. Aplikasi ini membolehkan memilih aktiviti anda dan kemudian menetapkan matlamat berdasarkan masa, jarak atau kalori yang dibakar. Ia kemudian memantau sesi senaman anda dan menjejaki kemajuan anda semasa anda bergerak ke arah matlamat senaman anda. Semasa anda menggunakan apl Workout dan memilih aktiviti senaman, Watch akan mempelajari tahap kecergasan dan tabiat anda. Apl itu kemudian akan menyesuaikan kalori yang dibakar ke profil kecergasan anda dan akan membuat pesanan semula senarai latihan yang tersedia untuk mencerminkan keutamaan anda.

Memulakan sesi senaman

Anda boleh memulakan sesi senaman secara langsung pada Tontonan menggunakan aplikasi Workout. Hanya buka aplikasinya, pilih jenis senaman anda, tetapkan matlamat dan kemudian bersenam dengan sibuk.

  1. Leret atau putar Crown Digital untuk melihat senarai latihan yang tersedia.
  2. Ketik jenis latihan yang akan anda lakukan. Gunakan "Lain" jika aktiviti anda tidak disenaraikan
  3. Pada skrin matlamat, leret ke kiri atau kanan untuk memilih matlamat kalori, masa atau jarak. Anda juga boleh memilih "Terbuka" atau tiada matlamat jika anda hanya ingin bersenam dengan bebas.
  4. Sekiranya anda lebih suka menggunakan matlamat latihan, anda boleh menghidupkan Digital Crown atau ketik + / - untuk menetapkan parameter untuk matlamat anda.
  5. Ketuk Mula untuk memulakan senaman

Nota: Jika anda mengukur kalori atau masa, anda boleh meninggalkan iPhone anda di rumah dan bersenam dengan hanya Apple Watch. Sekiranya anda mahukan pengukuran jarak yang paling tepat di luar rumah, anda perlu membawa iPhone sebagai Jam Tangan boleh menggunakan GPS telefon untuk mengira jarak perjalanan.

Menggunakan metrik matlamat untuk latihan yang didorong data

Secara lalai, Apple Watch akan memaparkan kemajuan anda menggunakan penunjuk gelung standardnya. Jika anda lebih suka maklumat lanjut seperti masa berlalu atau jarak yang dilalui, anda boleh mengkonfigurasi aplikasi Workout untuk memaparkan "metrik matlamat." Pilihan ini tersedia dalam aplikasi Tontonan di iPhone.

  1. Buka apl Tontonan di iPhone
  2. Ketik Tontonan Saya untuk mengakses tetapan khusus Tontonan
  3. Ketik Latihan
  4. Ketik "Tunjukkan Matlamat Metrik" untuk menghidupkan pilihan ini

Bagaimana untuk menjeda latihan pada Apple Watch

Kadang-kadang hidup mendapat jalan, dan anda terpaksa mengambil rehat cepat semasa latihan. Apabila anda mesti berhenti sebentar, anda boleh dengan mudah menjeda senaman sesi dan dengan cepat mula lagi menggunakan sentuhan berkuat kuasa. Hanya tekan dengan tegas pada paparan, dan kemudian ketik Jeda. Untuk meneruskan latihan anda, tekan dengan tegas pada paparan sekali lagi, dan kemudian ketik Resume untuk bermula sekali lagi.

Bagaimana untuk mengurangkan kuasa semasa latihan yang panjang

Menggunakan aplikasi Workout untuk jangka masa yang panjang boleh memberi impak negatif terhadap hayat bateri. Anda boleh menjimatkan kuasa berharga dengan menggunakan Mod Kuasa Jimat, yang melumpuhkan sensor laju jantung semasa latihan berjalan kaki, mendaki atau berjalan lancar.

  1. Buka aplikasi Apple Watch di iPhone.
  2. Ketik Jam Tangan saya untuk mengakses tetapan Tontonan.
  3. Pilih Latihan.
  4. Hidupkan Mod Penjimat Kuasa togol.

Bagaimana untuk mengakhiri sesi latihan

Aplikasi Workout akan membunyikan penggera apabila anda mencapai matlamat Workout anda. Jika anda berada dalam alur, anda boleh terus bersenam, dan Apple Watch akan mengumpulkan data sehingga anda memberitahunya untuk berhenti. Apabila anda selesai, gunakan Force Touch dan tegaskan tekan paparan, kemudian ketik End. Hidupkan Crown Digital untuk menatal ringkasan hasil, kemudian ketik Simpan atau Buang di bahagian bawah.

Adakah anda menggunakan aplikasi Workout ketika memantau sesi latihan anda? Pernahkah anda menemui sebarang ciri menarik dari apl Workout? Sila berkongsi pengalaman anda dalam komen.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang Apple Watch, anda boleh melihat tutorial tambahan pada halaman Tips dan Trik Apple Watch kami dan halaman Panduan Apple Watch kami. Jika anda mempunyai kawasan yang anda ingin lihat dibincangkan dalam tutorial Watch Watch ini atau telah menemui tip atau trik berguna anda sendiri, sila berkongsi ulasan tersebut.

Awak juga mungkin menyukai:

➤ Bagaimana untuk menggunakan Apple Watch untuk menjejaki tahap aktiviti anda

➤ Inilah caranya Apple Watch akan membantu anda kekal sihat dan sesuai

➤ Tips untuk meningkatkan hayat bateri Apple Watch



Jawatan Popular